1日20分筋トレを継続して半年間行ったらどうなるのか？(20分なら妥協しないだろう。)
自分の体で試してみた。実践31日目(継続13日目)、今日は散歩(有酸素)してみた
最近の流行りはYouTubeみながら散歩すること。時間忘れて散歩できるからおススメ
毎週水曜日は筋トレせずに散歩して体に違った刺激を与えるようにしているよ。
毎日筋トレだと慣れてきちゃって体が変化しにくいから、別のトレーニングすることが重要なんだ。
これは食事でも同じだよ。最近流行りの16時間断食(1日1食)を1年やったことあるけど、痩せはするんだけど、1日2食にしたら体重が8キロも増えたよね。
だから毎日1日1食ではなくて週1とかでやるのが良いよ！
なんか食事の話になったけど、今日の体はこんな感じ↓
さあ、みんなも頑張っていこう！